LA SOPHROLOGIE
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie brève inventé par le docteur Alfonso caycedo dans les années 60.
C'est un outil pour harmoniser le corps et l'esprit, retrouver un mieux être au quotidien ou bien pour booster ses capacités, physique, mentale; ou encore pour affronter la maladie ou le deuil.
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Pour cela nous allons utiliser des exercices de respiration contrôlée et de contraction et relâchement musculaire pour prendre conscience de son corps. Ainsi que des exercices de visualisation positive pour se reconnecter à vos ressources intérieur. Ce qui permettra de prendre du recul et transcender le problème grâce à vos propres solutions.. je serai seulement le guide.
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Elle permet d'apprendre à mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil , à mieux appréhender les changements.
Mais aussi une aide pour toute les étapes de la vie . Telles que les examens, la grossesse, le deuil ou la maladie.
Et retrouver énergie et vitalité , porter un regard positif sur la vie, mieux se connaitre, développer son potentiel
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La sophrologie est facile et accessible à tous de l'enfant aux séniors et s'adapte aux conditions physiques.
Mais aussi les écoles ,collèges, lycées , associations, entreprises, salle de sport et les milieux médicaux.
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Pratique
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Comme toute discipline, la sophrologie requiert une pratique régulière. La force de la méthode et sa réussite reposent sur la répétition des exercices et des séances . Cette pratique permet un ancrage des ressentis corporels et favorise le changement.
La sophrologie se base sur :
- Des mouvements doux associés à la respirations qui permettent d'apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps et ces ressentis
- Sophronisation c'est à dire une visualisation guidée par ma voix ce qui permet d'imaginer, de se remémorer des images positives, des souvenirs et parfois de se projeter dans des situations positives aux maximum de ses capacités.
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elle invite à l'accueil des sensations dans le corps et dans l'esprit à restaurer , puis renforcer l'état de l'équilibre naturel.
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Engagements et alliance
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La force de la sophrologie et de sa méthode reposent sur l'alliance qui se crée entre le patient et le sophrologue. C'est avant tout une rencontre .
Une relation d'échange, d'écoute et de confiance avec la transmission de techniques autour de la respiration ou du corps au cœur de chaque séance. Le patient peut ainsi devenir autonome, maitre de ses potentiels et affronter toutes les situations pour devenir acteur de sa vie.
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Bienveillance et accueil
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La sophrologie repose sur les ressentis corporels , les sensations, ce que l'on appelle " les vivances" Il est essentiel d'accueillir ces phénomènes sans jugement ni interprétation.
Etre dans la bienveillance, et l'écoute de son corps pour l'enrichir de positif.
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Ponctualité
La ponctualité est essentielle au bon déroulement de la séance.
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La sophrologie est une parenthèse pour lâcher prise, se détendre ainsi que se revitaliser pour mieux vivre son quotidien .
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NB : La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical ou psychologique. Cependant, avec l'avis d'un médecin, elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique en vous aidant dans la gestion de la douleur et de vos émotions.
Contre indications : certains troubles psychiatriques et psychotiques.
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Le sophrologue est soumis a un code de déonthologie
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Pour Quels Besoins ? Quelles Problématiques ?
AMÉLIORER SON MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN
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mieux gérer son stress, se détendre
mieux comprendre et apprivoiser ses émotions
gérer, traverser ces angoisses, crises de panique, anxiété
développer confiance et estime de soi
mieux se comprendre dans ses modes de fonctionnement et dans sa relation à l’autre
améliorer son sommeil
MIEUX TRAVERSER DES PÉRIODES DIFFICILES
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une période de chômage, de départ à la retraite
une période complexe au niveau professionnel (souffrance au travail, harcèlement moral, burn out)
une séparation ou un deuil
des choix et changements personnels ou professionnels
ACCOMPAGNER UN TRAITEMENT MÉDICAL, PSY
prendre soin de soi, de son corps, et de sa santé
apprendre à mieux gérer la douleur
apporter un complément à la psychanalyse et à la psychothérapie par une intégration corporelle et émotionnelle
traverser et se libérer d’une addiction : alcool, tabac, alimentation, jeux
se préparer ou se remettre d’une intervention chirurgicale
SE PRÉPARER À UN ÉVÉNEMENT
AMELIORER SES PERFORMANCES
passer un examen, un entretien
développer motivation, concentration, et confiance en soi
prendre la parole en public
apprendre à se détendre
se préparer et développer ses performances sportives
Augmenter sa performance dans l'entreprise
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.